na rzezbe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

nie wiem każdy na początku chce się rzeźbić palić tłuszcz przyjdzie co do czego będzie znów mase robić rób mase siłe a rzeźbę zrobisz jak już coś osiągniesz ; ] moje zdanie 3/4 moich znajomych sie chciało rzeźbić na samym początku teraz walą deke testa żeby masy nabrać chora polityka kup mono i miche trzymaj na do jechanie pij jakiegoś gainera [...]

raczej niska sean jest bardzo wysoki a na zdjęciu widac rzężbe zreszta poszperaj na tej stronie powinno być

Jasne, że można... 80% ćwiczących ma właśnie proste drążki Jak chcesz urozmaicić podciąganie lub jesteś tak dobry, że zbyt łatwo Ci idzie podciąganie to weź dwa mocne ręczniki, przewieś przez drążek na rozstaw szerszy niż barki, pochwyć ręczniki na końcu (muszą być dość krótkie) i podciągaj się dokąd dasz radę...Polecam. Tylko to sposób na siłę, [...]

Otóż myśle że jestem endomorfikiem ponieważ jeśli robie mase to z tym nie ma problemu gorzej właśnie z rzucaniem tłuszczu. Kiedyś robiłem trening na mase i bez diety i miałem efekty. Teraz troche dużo zjechałem bo robie rzeźbę od marca. to zdjecie

dodam zeby ktos nie wysunał złych wniosków ze jedzac na "rzeźbe" i przyjmując np 3-4 g ww na kg masy ciała (przez cały dzień) również jjemy 6 posiłków ale wtedy w każdym z nich mam odp mniej niż 1g wegla na kg masy ciała. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

KAIN zalezy, jak robisz rzezbe to trzeba jesc odpowiednio mniej tego wegla ale mysle ze najwiecej z tego calodziennego wegla powinno przypadac na czas przed i po trenigu, oczywiscie w dni beztrenigowe rozlozenie rownomierne na 5 posilkow jest jak najbardziej sluszne, jedynie 6-ostatni to zero wegla. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

ale nawaliłem literowek a co do pytania to tak oczywiscie jeżeli chodzi o dynamike to tylko gdy robie rzezbe, -inometryczne 'klasyczne' np. gdy gdzies jade i nie moge "normalnie" cwiczyć lub w okresie regenacyjnym -a te ktore pisalem-po kazdym praktycznie cw-robie zawsze-i sa to juz bardziej wyszukane-moje metody przedewszyskim [...]

ze jak na "rzezbe" ? znaczy sie na "osla" ?... chcesz nabrac masy ? nie tedy droga , nabierzesz masy to ewentualnie mozna myslec o rzezbieniu i redukcji , chyba ze zgrabnie idzie i sama sucha masa to dalej lecisz , skoro nie chce ci sie przeliczyc co zajme z 10-15 minut to zdecydowanie jak pisalem , idz pograj sobie w szachy...

z tego co wiem to na masówce też powinno się ćwiczyć brzuch, to że nie widać mięśni (pod tłuszczykiem) to nie znaczy przecież że ich tam niema. a potem jak zrobisz rzeźbę to mięśnie brzucha na pewno będą lepiej wyglądały

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Jesli chcemy super rzezbe z mala masa to redukujemy. Jesli natomiast zalerzy nam przedewszystkim na masie to masujemy, a redukujemy dopiero po osiagnieciu jako takiej masy

Lewą rób rzeźbę a prawą masę . Jeśli chodzi o farmaceutyki to koksy w formie niezestryfikowanej zawiesiny (stanozolol, testo suspension i nie wiem co jeszcze) dają podobno niewielki miejscowy wzrost w miejscu injekcji, ale ten efekt jest delikatny - nie sądzę żeby 1 cykl rozwiązał sprawę. Poza tym nie jestem pewien czy to nie jest jakaś plota, [...]

Dzięki za rade:) Mam wino na półce i myślałem żeby po redukcji zrobić masę i potem rzeźbę z winem

Ortografia to kwestja mojej klawiatury sory.No odpisałem ci przecież że robię redukcję nastepnię planuje masę i rzeźbe i myslalem na winem

Wtaj. Chetnie pomożemy, ale daj o sobie coś więcej nie tylko jak ćwiczysz według tego szablonu: "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

dobra bez śmiechu Zle masz środki w stosunku do celu najpierw robisz mase pòzniej rzezbe na omce ciężko Ci bedzie robic sucha mase tym bardziej ze jestes endo Napewno chcesz wziasc to co masz?

[...] ktos cwiczy regularnie wtedy organizm adoptuje sie do wysilku, mamy wieksze potrzeby energetyczne,z czasem przyjmujemy nawet mimowolnie wiecej kcal z pozywieniem i sprawa sie wyrownuje. Wtedy by uzyskac dobra rzezbe sama silownia nie wystarczy i do wiekszego znaczenia dochodza wlasnie aeroby i dobra dieta. A great flame follows a little spark

Ok, czyli zdrowe tłuszcze również. Rozumiemy przez to tłuszcze nienasycone, tak? Czyli oliwa, oleje roslinne itd. Ale czy samo zgubienie tłuszczu da ładną rzeźbę? Nie jestem mocno otłuszczony ale mam już 17 miesięczny staż i nigdy wcześniej się nie rzeźbiłem. MOje ramiona są o ile dosyc spore (biorąc pod uwagę brak odżywek i krótki staż) ale [...]

[...] ok 1cm, klata ok 5-7cm, a masa skoczyla ok 1-2kg. Zwracam uwage ze jestem raczej nastawiony na utrate tkanki tluszczowej, a te wyniki osiagnalem poprawiajac jednoczesnie rzezbe, wiec sa dla znaczace. Bralem tak jak radziliscie 8g po treningu i 5g rano w dni bez treningu, nie stosowalem glukozy. Moge z czystym sumieniem polecic ta kreatyne i [...]